Du gehst einer sitzenden Tätigkeit nach und kommst kaum an die frische Luft? Du schaffst es einfach nicht, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen? Du sitzt oft zu Hause, grübelst über Deine Herausforderungen und findest keinen „Weg“ hinaus? Dann ist

Walk and Talk

genau das richtige Angebot für Dich, um mit mir über Deine Sorgen und Nöte zu sprechen. Verbringe mit mir eine oder auch zwei Stunden, einen Nachmittag oder auch einen ganzen Tag in freier Natur und wir schauen uns gemeinsam an, welche Herausforderungen Du in Deinem Leben zu bewältigen hast und wie Du eine Lösung dafür findest. Natürlich können wir uns auch in einem Raum oder in einem Online-Meeting darüber unterhalten. Aber es gibt auch viele gute Gründe, die für ein Treffen im Freien und in Bewegung sprechen.

Lies hier gerne weiter, wenn Du mehr über die Vorteile von Walk and Talk wissen möchtest:

Unser Alltag ist heute meist geprägt von zu viel Sitzen: Wir fahren mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit.Dann verbringen wir die nächsten Stunden im Büro am Schreibtisch oder in verschiedenen Meetings. Wenn wir nach Hause kommen, erwartet uns Hausarbeit, Kinder, für die wir kochen müssen oder bei den Hausaufgaben helfen, und unser Partner möchte uns noch von seinem Ärger im Büro erzählen. Wenn wir dann endlichZeit für uns haben, bleibt uns höchstens noch die Energie, um kurz ein wenig fern zu sehen oder auf dem Handy nach den neuesten Posts unserer Freunde zu schauen. Oder wir sitzen auf dem Sofa und grübeln darüber, wie wir aus diesem Hamsterrad herauskommen. An Sport ist gar nicht mehr zu denken und eine Lösung für unsere Probleme finden wir auch nicht, denn wir laufen auf Autopilot. Ich beschäftige mich seit längerem mit den Vorteilen, die Bewegung (und andere Lebensstilfaktoren) in unser Leben bringt. Natürlich wissen wir theoretisch, dass Sport gut ist, z.B. um abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten. Und dass wir uns im Freien aufhalten sollen, um unseren Vitamin-D-Spiegel aufzufüllen, haben wir auch schon einmal gehört. Aber auch unsere psychische und mentale Gesundheit profitiert von einem Aufenthalt mit Bewegung im Freien:

• Tageslicht, auch an einem trüben Tag, verbessert unsere Laune und kann ein wirksames Mittel gegen Depressionen sein.

• Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, unseren Glücksbotenstoffen.

• Dopamin, unser wichtigster Botenstoff wenn es um Antrieb und Motivation geht, wird durch Bewegung und Sonnenlicht ebenfalls verstärkt ausgeschüttet. Dopamin fördert unsere Konzentration und hilft uns dabei, Entscheidungen zu treffen. Es fördert die Lust auf Neues und lässt uns kreativer werden. Dadurch hilft es uns, den Weg aus der vermeintlichen Sackgasse zu finden.

• Bewegung an frischer Luft vertieft unsere Atmung. Unser Körper und auch das Gehirn bekommen mehr Sauerstoff. In Verbindung mit der erhöhten Durchblutung durch die Bewegung an sich, erhält unser Gehirn genau den Stoff, den er am Meisten braucht, um besser denken zu können.

Oft schaffen wir es nicht, uns Zeit frei zu räumen für Spaziergänge oder andere Aktivitäten im Freien. Wenn wir uns aber zu einem Termin verabreden, den wir einhalten müssen bzw. wollen, ist die Motivation größer. Und gemeinsam macht es noch mehr Spaß, raus zu gehen. Auch im Herbst oder Winter ist es wichtig, es sich nicht nur auf dem warmen, kuscheligen Sessel oder Sofa gemütlich zu machen. Denn auch unser Immunsystem profitiert von der Auseinandersetzung mit den kälteren Temperaturen. Und was gibt es Schöneres, als an einem sonnigen Herbsttag durch buntes Laub zu laufen!

Lass uns gerne darüber reden, welche Variante des Walk and Talk die richtige für Dich ist und wann und wo wir uns dafür treffen können. Und vielleicht lassen wir unser Treffen bei einer gemütlichen Tasse Tee oder Kaffee ausklingen. Ganztages-Coachings verbinden wir mit einem gemeinsamen Mittagessen je nach den Möglichkeiten vor Ort.

Hole Dir gerne ein unverbindliches Angebot für Walk and Talk bei einem kostenlosen Informationsgespräch mit mir ein und buche Dir hier einen Termin.

Weitere Orte auf Anfrage. Für Halbtages- oder Tages-Coachings nehme ich gerne längere Anfahrstwege in Kauf. Nimm also gerne auch Kontakt zu mir auf, wenn Du z.B. in Stuttgart oder an einem anderen Ort wohnst, der hier nicht aufgeführt ist.